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Vor dem krafttraining essen
Was man vor dem Krafttraining essen sollte ist dabei leicht beantwortet – eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten sind sinnvoll, damit du genügend Power hast und deine Muskeln geschützt sind. Richtige Ernährung während des Trainings. Während des Trainings solltest du vor allem darauf achten, deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Wasser reicht hier in der Regel völlig aus. Außerdem solltest du dich gesund ernähren, damit du dein Training durchstehen kannst, ohne dich träge zu fühlen, wenn du zu viel isst (oder lethargisch, wenn du zu wenig gegessen hast). Krafttraining und Ausdauertraining, empfehlen Experten dringend, 1-3 Stunden vor dem Training eine kleine Mahlzeit oder einen Snack mit Kohlenhydraten und etwas Eiweiß zu essen. Vor dem Krafttraining benötigt der Körper die erforderliche Energie für die folgende Belastung. Eiweiße sind allerdings ebenso wichtig, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Ballaststoffe sollten ebenfalls in dem Ernährungsplan enthalten sein. Es braucht mehr als hartes Training: Um Muskeln aufzubauen, achten Kraftsportler bewusst auf ihre Ernährung.
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